| 2020-07-22
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在提起重物的瞬间,有过不自主漏尿的经验吗?有尴尬的漏尿问题,滴滴答答好烦恼?国健署统计,45岁以上女性约25%有漏尿问题,漏尿对很多人来说是羞于启齿、甚至不敢就医的毛病,老化、运动不足、骨盆底肌衰弱、骨盆歪斜,是漏尿常见的原因,而日本医师提出,只要在鞋子里面塞一张纸,竟然能够防止漏尿!
日本女性医疗诊所集团理事长、女性泌尿专科医生关口由纪指出,通常漏尿以「腹压性尿失禁」最为常见,在打喷嚏、咳嗽、举起重物等腹部出力的时候,就容易引起漏尿,虽然症状轻微时不需要过度担心,但是如果一周2~3次以上,而且漏量不小,常常不得不更换衣物,就一定要特别注意了。
骨盆歪斜导致漏尿,竟可能是脚底扁平造成的
而引起尿失禁的主要原因,经常是骨盆底肌群和骨盆歪斜的问题。南湘南医院院长吉田瑞表示,骨盆底肌群是支撑骨盆内的直肠、膀胱、子宫等脏器的肌肉,老化、便祕、肥胖、生育等原因,让脏器下垂、骨盆底肌群肌衰弱鬆弛,也就造成漏尿问题。
关口由纪认为,许多尿失禁患者其实也和扁平足脱不了关係,他分析,至今收治逾5万名漏尿患者,其中相当高的比例有扁平足问题。他解释,脚底足弓处原本应该是拱形的,如果是扁平的,就会导致姿势不良,迫使我们用不正确的姿势走路,长期下来就容易让骨盆歪曲,一旦骨盆向前或向后倾斜,也会容易漏尿。
漏尿竟和脚底有关!日医:鞋底放1纸改善漏尿
因此,关口由纪提供一招改善方法,只要在脚底垫卫生纸再穿鞋,利用卫生纸的厚度让足弓保持拱形,矫正姿势,能让骨盆恢复到正常位置,也就消除骨盆歪斜的问题,他收治的许多患者,大约持续做半年左右,漏尿的症状就跟着改善了!
鞋底塞卫生纸,改善腹压性尿失禁
做法
  1. 用直径1公分的原子笔塞进脚底足弓处,看能不能进入3公分,如果不行,可能有扁平足问题。
  2. 抽5张卫生纸,叠成一张,摊平后对折4次,变成一片长各宽5公分的厚卫生纸。
    漏尿竟和脚底有关!日医:鞋底放1纸改善漏尿
  3. 塞入鞋底和足弓中间的空隙,就可能让扁平足引起的骨盆歪斜得到改善。